Uraz mialem ponad 3 lata temu,na silowni, od tej pory odnowiony 2 razy na treningach SW w tym ostatni raz (troche ponad 0,5 roku temu) spowodowal naderwanie wiezadel bocznych o ile dobrze pamietam. Skutki odczuwam do tej pory. SFD FIGHT CLUB text roku: "dawajcie mi sogi! umotywuja mnie do cwiczen i bede lepszym moderatorem"
[...] popoludniu? -Oliwa z oliwek (przed treningiem) jesli krocej niz 2 h przed to nie 5posiłek -ostatni -mleko ok200-300ml -twarożek ok 150g jarzyny,warzywa? mleko sobie daruj, jakies orzechy mogly by byc jesli to jet twoj posilek po treningu to wegle dorzuc Poczytaj zanim zaczniesz: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html
[...] właśnie takich pseudo znawców i kozaków, jakich opisujesz , no i uparcie się trzymał tych bzdur.. Nasz ostatni trening zakończył się tak że kazałem mu zamknąć się i spierd.alać bo już nie wytrzymałem http://www.sfd.pl/I_pom%C3%B3%C5%BC_tu_nowemu...-t523673.html zresztą poczytaj sobie ten temat Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-09-11 17:07:06
Nacia i Voodia mają rację Nie będę powtarzać - przeczytaj sobie mój ostatni post: http://www.sfd.pl/temat189408/ Tylko z głową - bo w przeciwnym razie nie doprowadzi to do niczego dobrego Pozdrawiam Trzymaj się!
No niestety ostatni z naszych reprezentantów Marek Trykacz reprezentant Startu Zielona Góra zajmuje czwarte miejsce w kategorii 72 kg z wynikiem 173 kg. Do brązowego medalu brakło dość dużo kg. /SFD/2016/9/11/d8feffea6f374e4d81f198a5e4c80312.jpg
http://www.sfd.pl/temat131819 - te etapy rozgrzewki, a z nóg to ćwicze tylko łydki. z tym wyjazdem to chodzi o wyjazd na wakacje, też nie wiem co zrobić. rzeczywiście mógłbym jak wróce zrobić sam ostatni mikrocykl lub jeszcze raz od piątek, no ale nie wiem. po tym hst mam zamiar robić normalny dzielony trening a potem może znów hst, w kazdym razie [...]
[...] takie cos zeby posilek potreningowy czyli 4 byl bez bialka, posilek przedtreningowy i potreningowy byl bez tluszczu i zeby ostatni posilek byl bez wgw, czy tak ma byc ?? I w ktorych posilkach maja byc warzywa ?? Pewnie to czytałeś, ale jeśli nie to napewno się przyda: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdro
http://www.sfd.pl/temat49995/ - jak widać tamte cykle nie były przeprowadzane ze zdrowym podejsciem,mało wiedziałem i wogóle(ale w tamtych latach to nawet tu na forum niektórzy twierdzili ,że odblokowanie jest zbędne..nie bede wymienial nickow bo nie o to chodzi) teraz to co innego, trzeba mieć wszystko dopięte na ostatni guzik bo jak nie jest to [...]
wrzucam : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79/80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : interwały/ pływanie/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, hantle , drązek zawiesiony nisko niestety, sztanga wiadomo etc Dieta : [...]
[...] zapytam inaczej: Możecie dostać za darmo: Clout + Xpand Clout + Clout Clout + Orotan Clout + Mono. Clout + coś innego. Ma to być ostatni cykl dający maksymalne efekty co bierzecie? W sumie ta opcja z orotanem była by ciekawa z tymże jeszcze na taki produkt nie trafiłem, ani w sklepie sfd ani na allegro. Dlatego najbliżej mi do opcji 2x Clout.
albo afirmacja "czytam SFD wiec mam duza wiedze z zakresu dietetyki, wiec jem to co jest dla mnie zdrowe i od czego rosne, a Ci co sie ze mnie smieja wcinajac batoniki niech poczekaja kilka(nascie) lat - zobaczymy kto sie bedzie smial ostatni" powtarzaj to zdanie 10x rano i 10x wieczorem, po kilku dniach powinienes zaczac juz zabierac [...]
....no co smigam?? a......a - rozwin jak mozesz. Nie wiem skad masz takie info - ja teo nigdzie nie napisalem ze to moj ostatni test na sfd..... Na bf'ie sie juz nie udzielam za bardzo - ale tu zawsze. Nie musze miec od Ciebie poparcie. Nie znasz mnie - ani ja Ciebie tymbardziej. choc moze Ci sie zdawac ze mnie znasz bo prawadze testy - czego o [...]
Siema, Wczoraj przyszły wyniki, w czwartek dobiłem ostatni strzał hcg i wziąłem ostatnią cwiartke anastrazolu. Leciec normalnie z clomidem teraz tak jak pisałeś? Pozdro /SFD/2022/8/6/3ac4f9226b064e7a8dae2ad6a4526c0d.jpg
Nie wiem czy mam złamane 45 minut. Ostatni moje zawody to 12:21 na 3000 metrów ze stycznia. Wg. tabel Danielsa to 44:45 na 10 km. Zegarek pokazywał to samo, ale po ostatniej tempówce stał się jeszcze większym optymistą i pokazuje 43:12.Trzeba sprawdzić. U mnie w tym momencie żeby szybciej biegać jest najważniejsze zrzucenie wagi.Dobrze mi się [...]
ten ostatni zrzut jest z dni nietreningowych jakby co :D przez przypadek wstawiłem tam odżywki, generuje prawidłowy zrzut :-D /SFD/2016/7/27/446f5fb619a046c0b15221362a47c4d5.jpg Zmieniony przez - mateuszooo96 w dniu 2016-07-27 19:37:27
Niemiec Michael Schumacher wygrał w niedzielę ostatni wyścig Formuły 1 o Grand Prix Austrii. Kierowca Ferrari odniósł trzecie z rzędu zwycięstwo w tym sezonie i po raz drugi z rzędu triumfował na torze A1-Ring koło Spielberga Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
ale ja jestem beznadziejnym nowicjuszem w kwestii zbijania. Więc pytam na sfd.pl jak to zrobić bez bólu. I co jeść. :)Trochę mniej jedz. Zrezygnuj ze słodyczy, wszystkiego co ma cukier oraz z produktów mącznych, w tym chleba. Waga powinna spaść 1-2 kg. Przed zawodami nie zjesz kolacji i śniadania - kolejny kilogram. Ostatni kilogram to około 45 [...]
[...] 2 x 15 Wyciskanie francuskie 2 x 15 przerwy 120 sekund Tydzień 2 - łączymy ćwiczenia w superserie - 1 z 2 , 3 z 4 , 5 z 6, reszta tak samo Tydzień 3 - jak Tydzień 1 , dodajemy po jednej serii Tydzień 4 - jak Tydzień 3, łączymy ćwiczenia w superserie - 1 z 2 , 3 z 4 , 5 z 6 http://www.sfd.pl/temat215071-strona2/ (ostatni post na dole)
Hehe no możliwe a potem bym dał nura do śniegu :-) No lepiej nie - ostatni artykuł z sfd mówił, że schładzanie ciała nie służy sile i rozbudowie muskulatury. Ciekawie o jakich ty lodach myślisz :-) O takich, które nie chłodzą lecz podnoszą temperaturę i wzrost endorfin 8-)